「最近、シャンプーのときに抜ける髪が増えた気がする」

「排水口やブラシにつく髪が多くなった」

秋になると、このような変化を感じる方が増えてきます。

髪には生え変わりの周期があるため、ある程度の抜け毛は自然なものです。ただし、夏に受けた紫外線や暑さによる疲れ、季節の変わり目の生活リズムなどが重なると、髪や頭皮の状態が不安定になることがあります。

秋に抜け毛が気になりやすい理由

夏の強い紫外線や冷房による乾燥、汗や皮脂の増加は、髪と頭皮に負担をかける要因になります。

さらに、季節の変わり目は朝晩の寒暖差が大きく、睡眠不足や疲労、生活リズムの乱れにつながることもあります。

こうした影響が重なることで、次のような変化を感じる場合があります。

  • 頭皮が乾燥する
  • ベタつきやかゆみが気になる
  • 髪のハリやコシが低下する
  • 根元が立ち上がりにくくなる
  • 抜け毛が以前より目につく

秋の抜け毛が気になったときは、まず頭皮の状態と日々の生活習慣を見直してみましょう。

自宅でできる秋の頭皮ケア

髪の土台となる頭皮を健やかに保つためには、汚れをきちんと落としながら、乾燥させすぎないことが大切です。

洗浄力の強いシャンプーで何度も洗ったり、爪を立ててゴシゴシこすったりすると、頭皮に負担をかける可能性があります。お湯の温度にも気をつけ、指の腹を使ってやさしく洗いましょう。

シャンプー後は濡れたまま放置せず、タオルで水分をやさしく拭き取ってから、頭皮を中心に丁寧に乾かしてください。

ブラッシングを習慣にする

秋の頭皮ケアには、乾いた髪へのやさしいブラッシングもおすすめです。

ブラッシングは髪の絡まりを整えるだけでなく、シャンプー前に行うことで、髪や頭皮についたホコリなどを浮かせやすくします。また、頭皮の状態を確認するきっかけにもなります。

ただし、強くこすればよいわけではありません。力を入れすぎると髪や頭皮に負担をかけることがあるため、頭皮が「気持ちいい」と感じる程度のやさしい力で行いましょう。

毛先の絡まりを先にほどき、少しずつ根元へ進めるのがポイントです。スタイリング剤がついていない場合は、シャンプー前の乾いた髪に行うとよいでしょう。

朝や夜など、無理なく続けられるタイミングで取り入れてみてください。

食事と睡眠も見直す

髪の状態は、毎日の食事や睡眠、心身のコンディションとも関わっています。

忙しい日が続くと食事が偏ったり、睡眠時間が短くなったりしがちです。できる範囲で栄養バランスを整え、身体を休める時間を確保しましょう。

完璧を目指す必要はありません。十分な睡眠をとる、食事を抜かない、疲れを感じたら早めに休むなど、続けやすいことから始めることが大切です。

受診を検討したい抜け毛のサイン

秋の抜け毛は季節的な変化として起こることもありますが、すべてが季節のせいとは限りません。

体調やホルモンバランス、皮膚の状態などが関係している可能性もあるため、次のような症状がある場合は、早めに皮膚科などの医療機関へご相談ください。

  • 急に抜け毛が増えた
  • 抜け毛が長期間続いている
  • 部分的に髪が抜けている
  • 頭皮に強い赤み、痛み、かゆみがある
  • フケや湿疹などの症状が続いている

気になる症状をそのままにせず、専門機関で状態を確認することが安心につながります。

5cochiのヘアエステで髪と頭皮を整える

抜け毛や頭皮の変化が気になるものの、どのようなケアをすればよいかわからない方は、5cochiへご相談ください。

5cochiのヘアエステでは、髪や頭皮の状態を確認しながら、その方に合わせたケアを行います。

頭皮の汚れをやさしく落とし、筋肉のこわばりをほぐしながら、髪と頭皮に必要な水分や栄養を補います。ご自宅でのブラッシングやシャンプー方法、頭皮用美容液の使い方なども、現在の状態に合わせてご案内いたします。

また、ゆったりとした時間の中で心身を休めていただくことも、5cochiが大切にしていることのひとつです。

秋は髪と頭皮を見直すタイミング

秋の抜け毛が気になったときは、必要以上に不安にならず、まずは毎日のケアを見直してみましょう。

やさしいシャンプーと丁寧な乾燥、乾いた髪へのブラッシング、バランスのよい食事と十分な睡眠。こうした小さな習慣の積み重ねが、髪を支える頭皮環境を整えることにつながります。

抜け毛が急に増えた場合や、頭皮の症状が続く場合は医療機関へ。日々の頭皮ケアや髪の状態について相談したい場合は、5cochiへお気軽にお越しください。