「最近、抜け毛が増えた気がする」
「頭皮が硬くなったように感じる」
「髪にハリやコシがなく、まとまりにくい」

そんな変化を感じていませんか？

髪や頭皮の状態は、年齢や季節、生活習慣、ホルモンバランスなど、さまざまなことに影響されます。その一つとして考えられるのが、日々のストレスです。

今回は、ストレスが髪や頭皮に与える影響と、ご自宅で取り入れられるケアについてお話しします。

ストレスと抜け毛の関係

髪には、

  • 髪が成長する「成長期」
  • 成長が止まる「退行期」
  • 髪が抜け落ちる「休止期」

というヘアサイクルがあります。

強い精神的・身体的ストレスが続くと、通常より多くの髪が休止期へ移行し、数か月後に抜け毛が増える「休止期脱毛」が起こることがあります。

ただし、抜け毛の原因はストレスだけではありません。加齢やホルモンバランス、出産、発熱、急激なダイエット、栄養不足、薬の影響などが関係している場合もあります。

「ストレスのせい」と決めつけず、髪や身体からのサインとして受け止めることが大切です。

ストレスが続いたときに感じやすい頭皮の変化

1．頭皮の乾燥やベタつき

ストレスによって睡眠や食生活が乱れると、頭皮の状態にも影響が表れることがあります。

乾燥やベタつき、かゆみ、ニオイなど、普段とは違う変化を感じたときは、洗い方や使用しているシャンプーを見直してみましょう。

2．頭皮のこわばり

仕事や家事、スマートフォンの使用などで緊張した状態が続くと、無意識に歯を食いしばったり、首や肩に力が入ったりすることがあります。

その影響で、こめかみや耳の上、後頭部などに疲れやこわばりを感じる方も少なくありません。

3．髪のハリ・コシやまとまりの変化

ストレスが続くと、睡眠不足や食生活の乱れにつながりやすくなります。

髪は身体の状態にも左右されるため、「髪が細くなった気がする」「ツヤが出にくい」「まとまりにくい」と感じることもあります。

今日からできる髪と頭皮のストレスケア

特別なことを始める必要はありません。まずは毎日の生活の中で、無理なく続けられることから取り入れてみましょう。

質のよい睡眠を意識する😴

就寝前はスマートフォンを見る時間を少し減らし、照明を落として、心と身体を休める準備をしましょう。

バランスのよい食事を心がける

髪のためにも、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどを偏りなく摂ることが大切です。過度な食事制限や急激なダイエットは避けましょう。

頭皮をやさしくほぐす

シャンプーのときに、指の腹を使って頭皮をやさしく動かすように洗います。

爪を立てたり、強くこすったりする必要はありません。「気持ちいい」と感じる程度の力加減で行いましょう。

意識してリラックスする時間をつくる

湯船につかる、深呼吸をする、好きな香りを楽しむなど、短い時間でも自分を休ませる習慣をつくることが大切です。

髪・頭皮・心を整える5cochiのヘアエステ

5cochiでは、髪だけでなく、頭皮や心身の状態にも寄り添う独自の「ヘアエステ」をすべてのメニューに取り入れています。

髪に必要な水分や栄養を補いながら、頭皮をやさしくほぐし、日常の忙しさから離れてゆっくりとお過ごしいただける時間をご用意しています。

ヘアエステは医療行為ではありませんが、髪と頭皮を健やかに保ちながら、気持ちを切り替える時間としてもおすすめです。

「最近、髪や頭皮の調子がいつもと違う」
「疲れがたまって、ゆっくり休めていない」
「自分に合うケアが分からない」

そんなときは、どうぞお気軽にご相談ください。

髪・頭皮・心を整え、毎日を少し心地よく過ごすためのお手伝いをさせていただきます。

※急に抜け毛が増えた、円形や部分的に髪が抜けた、頭皮に強いかゆみ・赤み・痛みがある場合は、早めに皮膚科などの医療機関へご相談ください。